所谓的
“
假期综合症
”
并非疾病，只是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的失衡的心理症状。一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。也有一些人在假日后会有严重的情绪反应甚至身体反应。比如：过分的焦虑或者忧郁、失眠，上班或上学恐惧等等。这些症状如果长时间（
1
到
2
周，甚至
1
个月）无法自我恢复，将会影响身心健康，导致人体免疫功能的紊乱。
以下的几个方法，助你走出假期综合症：
No.1
放松心态，切忌操之过急。在临床的咨询中，我们常常发现有些学生会通过逼迫自己努力学习试图来改善自己的状况，然而效果往往适得其反，不仅学习效率没有改善，焦虑、沮丧现象反而更为严重。我们须正确认识假期综合症，抱以轻松、愉快的学习心态来缓解疲劳和焦虑。
No.2
合理安排作息时间。身体的运作有其自身的规律，充足的睡眠与合理的饮食必不可少。通过二者的正确结合，可使人体的生物钟逐渐恢复正常，使人精力充沛，避免出现面色发黄、头昏乏力等生理症状。劳逸结合、有规律的生活习惯才会带来整个身心的健康。
No.3
找到情绪倾诉人。许多时候自己的这些焦虑我们自身无法排解，容易形成自我捆绑。因此，找到合适的倾诉人，把自己的这些状况和别人交流。身边的朋友会从旁观者的角度给你更合适的建议。心情也会变得大不相同。
No.4
丰富自己的假期生活。大学生不要一味的选择单一并且容易使人沉溺的网络或电视等方式来休闲娱乐。假期中除了不忘在学习上继续充电外，更应该多参加一些有利身心的户外运动和社会活动，在锻炼身体的同时更有机会提高自己的社会实践能力。
